na redukcje

Ej chłopy mam problem, przy robieniu bicepsa zawaliście bolą mnie przedramiona. Opiszę w którym miejscu: wyprostuj prawą rękę, spodem dłoni do góry. Po lewej stronie bardziej na dole ''w środku''. Szukałem na sfd i podobno pomaga ćwiczenie mięśni przedramion. Wystarczą 3 serie po 15 powtórzeń na zginacze + prostowniki 3x w tygodniu? Za 2 tygodnie [...]

[...] a z twoja sylwetka dodawania ww tylko przyczynia sie do stałego wysokiego poziomu insuliny we krwi. dukan w pierwszym tygodniu zakłada 100% bialka a w nastepnych tylko troche mniej, jakies dziwne te porówniania Osoby zajmujące sie fitnessem zawodowo maja trochę spaczony obraz diety, ograniczą maksymalnie tłuszczu kończą redukcje na prochach :-)

ja to aż zostałam wysłana na przymusową poświąteczną redukcję %-). do maja się wyrobicie....jakoś coś tam wyjdzie %-) Tobie waga spadła mocno, w Gdańsku była forma na kafle co to forma na kafle ? %-)

ja to aż zostałam wysłana na przymusową poświąteczną redukcję %-). do maja się wyrobicie....jakoś coś tam wyjdzie %-) Tobie waga spadła mocno, w Gdańsku była forma na kafle co to forma na kafle ? %-) /SFD/Images/2015/4/8/66b8d553667a44c09ffea53fcb21eae7.jpg

Cześć, mam pytanie - orientujecie się może czy któraś z Moderatorek zajmuje się indywidualnym prowadzeniem danej osoby przez redukcję? Oczywiście mam na myśli usługę odpłatną i kompleksową - z układaniem jadłospisu i kontrolami. Czy wiecie może czy któraś z nich jest z Warszawy? obliques ma w stopce, że prywatne konsultacje na priv ;-) Martucca [...]

Cześć, mam pytanie - orientujecie się może czy któraś z Moderatorek zajmuje się indywidualnym prowadzeniem danej osoby przez redukcję? Oczywiście mam na myśli usługę odpłatną i kompleksową - z układaniem jadłospisu i kontrolami. Czy wiecie może czy któraś z nich jest z Warszawy? Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo [...]

[...] to wyglada, ja juz bym nie wycinal wiecej, chcesz dobrac sie do tych najtrudniejszych miejsc stubborn fatu, dla zasady ? Wiem ze doskonale zdajesz sobie sprawe, ze te same miejsca jako pierwsze i to w mgnieniu oka zlapia fat jak zakonczysz redukcje, Reduckja uzaleznia :-)) Ile chcesz jeszcze to ciagnac ? nie jestes non stop glodny na 3k kcal?

Micz ogarnij się już i skończ tą redukcje :-D Jest mega kozacko , na scene z marszu

Zgadza się. W życiu nie miałem takiej formy, przy takiej wadze. Opłacało się zrobić mocną redukcję (w końcu do 93 kg zszedłem). Teraz dużo łatwiej łapać masę na dobrej jakości

teraz jadę na sile niedługo zobaczycie mój nowy dziennik będzie sie działo i potem znów jakaś mała redukcje zorbie

zawsze wygladales jak swinia mow tak dalej jeszcze wiosny nie ma a ja bede musial zaraz redukcje robic darek a Ty na cyklu jestes? nie ale ulalem sie jak swiniamoze przesadzam ale bebzun mi wy***alojeszcze niedawno mialem 86 w pasie a teraz 90musze uciac wegle proste na cykl wejde w styczniu-lutym Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-16 [...]

to rzucam redukcję skoro nie muszę mieć kraty, a mogę miec za to wiele przyjemności idę na pizzę albo na lody

Ok wiec wrzucam pare fotek jak obecnie wygladam, doradzcie czy robic redukcje bo mam duzo tluszczu czy przez zime masowac sie i na wiosne redukcje. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-15 09:36:40 Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-15 09:36:56

[...] bo nie wiem co robić. Waże ok. 97kg, wzrost 188cm, stażu na siłce mam jakoś 6 miesięcy z przerwami. Ostatnio miałem przerwe, ale znów zaczynam ćwiczyc, ale nie wiem od czego zacząc. Zrobić redukcje i aeroby i pospalać fat czy robić masę mięśniową? Proszę doradźcie co by tu najlepiej robić :) Zmieniony przez - pierogi97 w dniu 2012-11-21 21:15:12

zaczałem prace,dzis 3 dzien.Od 1 marca zaczalem redukcje-trwala tydzien bo zachorowałem ubyło z ok 77 do 75.Teraz w pracy ubylo z 75 do 73.5 w DWA dni,bo po pracy 8odzin na magazynie ide jeszcze piechota do domu ok 5km. Podbic kalorie zeby tak nie spadac? Narazie o silowni nie ma mowy,nie mam kiedy.Ale planuje zarobic troche( w miesiac niestety [...]

zaczałem prace,dzis 3 dzien.Od 1 marca zaczalem redukcje-trwala tydzien bo zachorowałem ubyło z ok 77 do 75.Teraz w pracy ubylo z 75 do 73.5 w DWA dni,bo po pracy 8odzin na magazynie ide jeszcze piechota do domu ok 5km. Podbic kalorie zeby tak nie spadac? Narazie o silowni nie ma mowy,nie mam kiedy.Ale planuje zarobic troche( w miesiac niestety [...]

Cisnę redukcje i niestety czuje, że mnie bierze przeziębienie, ostatnio odpuściłem 1 trening w piątek przed świętami. Teraz zapowiada się, że opuszczę 2, w weekend majowy wyjeżdzam za granicę na tydzień, opuszczone 3. Czyli ten miesiąc mi idzie w kratkę, od 1,5 roku trzymam się planu 3x tydzień pryznajmniej. Chciałem się zapytać czy może to [...]

Keto zacząłem stosować, bo ktoś mi to polecił a za cel obrałem sobie redukcję, by zacząć regularnie z odpowiednimi nawykami żywieniowymi ćwiczyć na siłowni. Nie wiem na ile można ufać tym wzorom odnośnie spożywanego jedzenia, bo uwierz te 2000 jest dla mnie czasem nadto wystarczające, natomiast chciałbym wejsc w cykl masy w okolicy 15 marca i [...]

nie ma to jak robić mase na redukcji albo redukcje na masie %-)

na diecie ja miałem dobre efekty chodź robiłem małą redukcje jakieś 3-4kg ale niebieski pasek na bicku sie pojawił co prawda jeszcze siedzi pod smalcem ale widać go chociaż a nie było w ogóle :D